Für gesunde Erwachsene gibt es bei ausreichender Flüssigkeitszufuhr und Beachtung einiger Verhaltensregeln keine gesundheitlichen Gefahren bei einer Hitzeperiode.
Aber ältere Personen und Menschen mit einer eingeschränkten Anpassungsfähigkeit können durch Hitze in Gefahrensituation geraten. Deshalb sollte man sich bei Hitzewarnungen, wie sie jetzt vom Deutschen Wetterdienst ausgegeben werden, entsprechend verhalten:
– Vermeiden Sie besonders Leistungssport in der Mittagshitze und verlegen Sie diesen in die Morgen- und Abendstunden
– Bleiben Sie möglichst im Schatten
– Trinken Sie reichlich alkoholfreie Getränke: Wasser, Fruchtschorlen, Kräuter- oder Früchtetees
– Essen Sie möglichst kleine Mahlzeiten
– Tragen Sie leichte, nicht einengende Bekleidung in hellen Farben (Baumwolle)
– Nehmen Sie Warnzeichen ernst: Kreislaufbeschwerden wie Schwindel, Schwächeanfälle und Kopfschmerzen